Какво представлява?

Изпълняват се няколко упражнения едно след друго без почивка между тях (или с минимална), което образува един кръг. След края на кръга се почива кратко и се повтаря 2–4 пъти.

За какво помагат?
✅ Изгаряне на мазнини – висока калорийна консумация за кратко време
✅ Ускоряване на метаболизма – тялото гори калории и след тренировката (afterburn ефект)
✅ Подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост
✅ Повишаване на сила и експлозивност
✅ Спестява време – ефективна кратка тренировкаПодходящи са за:
– Хора с ограничено време
– Средно напреднали и напреднали
– Хора, които искат бързи резултати

⚠️ Не се препоръчват при сърдечни проблеми, ставни травми или за напълно начинаещи без подготовка.

Box and Burn е високоинтензивна интервална тренировка (HIIT формат), базирана изцяло на боксови удари и натоварване на цялото тяло!

Форматът е: 12 упражнения / 30 секунди работа / 30 секунди почивка
Обща продължителност: ~40 минути
Динамична, експлозивна, с постоянно висока сърдечна честота.

💪 Какво съдържа като натоварване?
1️⃣ Кардио интервали
Висок пулс почти през цялото време. Тялото работи в анаеробна зона, което:
Повишава издръжливостта
Подобрява работата на сърдечно-съдовата система
Засилва изгарянето на мазнини
Експлозивни движения
Натоварване на цялото тяло

Въпреки че ударите са само с ръце, работят:
🦵 Крака – за стабилност и сила при пренасяне на тежестта
🧱 Корем и кръст – за ротация и контрол
💪 Рамене – за издръжливост
🦴 Гръб – за стабилизация
🤜 Ръце – трицепс, бицепс, предмишници
Тялото е в постоянно напрежение.

🎯 За кого е подходяща?
✅ За хора, които искат:
Бързо изгаряне на калории
Стягане на цялото тяло
Подобряване на кардио издръжливост
Освобождаване на стрес
Атлетична визия без прекалено мускулно нарастване

✅ Подходяща е при:
Отслабване
Рекомпозиция (мазнини надолу, тонус нагоре)
Подобряване на координацията
Повишаване на метаболизма

Mobility Strength е функционален тренировъчен метод за развитие на активна сила и контрол в пълния обхват на движение на тялото. Подходът е насочен към подобряване на мобилността, стабилността и ефективността на всяко движение.

Този тип тренировки изграждат балансирано и устойчиво тяло, подпомагат правилната работа на ставите и намаляват риска от претоварване и травми. Основен акцент е качеството на изпълнение и осъзнатият мускулен контрол.

Mobility Strength е подходящ за всички нива и цели – за по-добра физическа форма, двигателна култура и свобода на движението в ежедневието.

Функционална тренировка с Hyrox концепция и различни нива на интензивност

Skillmill Hyrox Engine е функционална тренировка, съчетаваща кардио натоварване и кондициониране за сила и издръжливост в динамичен Hyrox формат.

Тренировката е за тези, които искат:
– Отлично функционално състояние
– Да постигнат устойчивост на продължително действащи натоварвания в ежедневието
– Да тренират в динамична и емоционално зареждаща група от мотивирани хора
– Да развият паралелно силовата издръжливост и аеробния капацитет, за достигане на хибридна атлетична форма
– Да изгорят калории и да свалят напрежението от работния ден

Основни компоненти на тренировката:

Работа на TechnoGym Skillmill

– Спринтове
– Енергично ходене-Power walk
– Интервали за издържливост
– Експлозивно кардио- движенията изискват 100% максимални усилия за кратки интервали

Гребен и ски тренажори за цялостно физическо натоварване, увеличаване на аеробния капацитет и издръжливостта

Функционална сила:

Упражнения с дъмбели, медицински топки и собствено тегло за развиване на сила, баланс, координация и укрепване на дълбоките мускули, стабилизиращи гръбначния стълб-core control

Hyrox динамика:

Тренировката преминава през различни станции с интервален принцип на работа
– Висок интензитет
– Постоянен пулс
– Без изчакване
– Работа в състезателен формат

Подходяща за:
– Начинаещи
– Средно напреднали
– Напреднали
– Хора, които обичат функционални тренировки
– Хора, които искат да работят за подобрение на издръжливостта и общото си физическо състояние.

Интензивността може да се адаптира според нивото на участниците.

Продължителност: 55 минути
– Загрявка
– Основна Hyrox част
– Функционално завършване от 3 до 10 минути
– Заключителна част – за успокояване и плавно превеждане на тялото от работен режим в почивка и възстановяване

SKILLMILL HYROX ENGINE

За нашите млади дами на възраст между 6 и 14 години, предлагаме групово занимание специално създадено за тях! Тази групова тренировка развива физически качества и е съобразена със сензитивните периоди за възрастта. Акцент върху подобряване на качествата сила, бързина и издръжливост. Децата ще добият увереност, тонус и самочувствие чрез спорт, а груповата енергия ще помогне на всички да почувстват удоволствието от споделеното усилие.

Ще тренираме и ще играем! Упражненията за координация, баланс, гъвкавост и различните двигателни предизвикателства, ще направят стойката по-изправена елегантна, а усмивката по-широка:)

Power Girls Fit с Краси създава среда, в която момичетата могат да бъдат активни и да изграждат отношение към спорта, докато се забавляват:)

Търсите полезна и забавна активност за вашето дете? Нашата детска групова тренировка съчетава здраве, спорт и игри в една вдъхновяваща среда!

✅ Изправителни упражнения – изграждаме правилна стойка и здрав гръб, като помагаме на децата да растат уверени и изправени.
✅ Упражнения за стабилност и сила – укрепваме мускулатурата по безопасен и съобразен с възрастта начин.
✅ Координация и баланс – развиваме двигателната култура чрез разнообразни и интересни движения.
✅ Забавни игри и отборни предизвикателства – защото ученето чрез игра е най-ефективно!

Тренировките се провеждат в малки групи с индивидуално внимание към всяко дете. Атмосферата е позитивна, подкрепяща и мотивираща.

🎯 Подходящо за деца, които:
• прекарват повече време пред екрани
• имат нужда от подобряване на стойката
• искат да станат по-силни и уверени
• обичат да се движат и да се забавляват

Подарете на детето си здравословен старт, повече енергия и нови приятелства!